jak wage

[...] z tym co ja pisze na forum. W razie draki-po aikido masz poprawione warunki fizyczne, nienajgorszą ocenę dystansu, nieźle trzymasz równowagę, dobrze się poruszasz-i wiesz jak wygląda ruch od strony mechaniki-co daje Ci pewną podstawę do umiejętnego ingerowania w ten ruch-by go wykorzystać do posłania przeciwnika na grunt-a jesli ktos posle na [...]

[...] która stała w miejscu - ruszyło się. Wymiary + wagę podawałam z poniedziałku, gdyż zwykle w poniedziałki robię pełną "statystykę". Ciekawe co będzie za tydzień, jak zacznie się "ludzka rujka" Na dziś telegraficznie, waga 74,5kg (było 75-76 wahadłowo) talia 84 ale blisko jej do do 83, (-1) brzusiowa oponka 92 (-3? nie [...]

[...] trochę słabo ale to przez moją słoniowatą wagę i fakt że przez pół roku robiłem max 3-4 powtórzenia w nich :> Potem facepullsy i łydeczki, stwierdziłem że jeżeli chce być jak Arnold to muszę trenować jak on! Więc zrobiłem ośle wspięcia :)) Jutro planuję pierwsze prawdziwe cardio - rower albo bieganie zależnie od pogody :-) A i dzisiaj spotkała [...]

[...] było mało chętnych więc poszła klatka. Nie wiem może nie mam tak wysokiego poziomu zaawansowania ale trening kulturystyczny w ogóle mnie nie rajcuje, wszystko na maszynach jakieś nowe odmiany podstawowych ćwiczeń które dla mnie były raczej na minus. Wykonaliśmy 4 ćwiczenia na klatkę: 1. Wyciskanie na suwnicy smitha na skosie dodatnim - ja [...]

[...] nie byla im potrzebna-oni widzieli to zupelnie inaczej-oczami anorektykow-nie widzieli granicy tej redukcji mimo niepokojacych objawow zdrowotnych.bo nie ma sie co oszukiwac-jak chodzi sie na silownie by z 40 cm w bicepsie osiagnac 35 cm ze skora jak pergamin i po prostu zajezdzac sie dieta(juz szkodliwa)i aerobami-nadal nie widze sensu.chyba ze [...]

[...] 2:48 byłoby trochę za lekko i czułbym lekki niedosyt,pierwsze pow. pobiegłem w 2:40 i podjąłem taką decyzję,przerwę wydłużyłem o 4 sek. żeby łatwiej mi było w głowie liczyć jaki czas powinienem mieć na kolejnym pow. czy kiedy je zacząć,biegało się dobrze,ostatnie pow. z dużym trudem,ale dałem radę,trening dodatkowo cięższy bo przerwy w [...]

No nie raz grał cały mecz gdy były dwa spotkania w tygodniu i dawał rade a taki zawodnik jak Di Natale jest na wagę złota, dziwi mnie fakt, że zaczyna z ławki, oglądam serie a i widzę ile wnosi do składu szkoda, że nie zagra w wyjściowym Zmieniony przez - BeeV w dniu 2012-11-04 13:32:19

Postanowiłem, że nie będę dalej prowadzić dziennika w poprzedniej formie, czyli praktycznie codzienne wypisku treningu. Teraz będę starał się o jakieś ciekawsze posty, ale za to rzadziej. Jak na razie wdrażam się w treningi, troszkę jeszcze muszę przemyśleć spraw, pozmieniać, dopasować, by wszystko było dograne. Na tą chwilę dieta prezentuje [...]

[...] dziennika, roku :) Troche czasu mi to zajelo, ale formatki sie przydadza na pozniej, a takze bedzie milo moc cos takiego obejrzec w przyszlosci :) Ostatni trening, tak jak planowalem, byl tylko do sprawdzenia maxow w cwiczeniach. Najpierw 5 min biezni, potem rozgrzewka, cwiczenia i znowu bieznia. O dziwo, choc to nie byl pelny trening i tak [...]

Jasne, kontroluję wagę. Niestety w domu mam kiepską wagę łazienkową, która jest mało dokładna i prawdopodobnie zaniża wynik. Ale zazwyczaj ważę się na siłowni , tuż przed treningiem. Zawsze jest to ta sama pora, więc mam porównanie jak to tak stoi czy coś rusza :-)

Bo to potem lezy i zajmuje miesce w domu. To tak jak z kobietami :-D Ale wolę mieć harem kettli niż jedną upierdliwą babę w domu :-) Do rzeczy Panie i Panowie Godzina publikacji tego posta to nie złudzenie. Od godziny z hakiem (3:30 AM) nie śpię i nie mogę spać. Pani Ketoza upomina się o należne jej honory. O 3:30 AM obszczałem pasek i zrobił się [...]

[...] to KŁAMSTWO. Bo podczas wspólnego startu wszyscy obserwują karty spikera i spisują zawodników żeby wiedzieć z kim wałczą o miejsca , kogo ewentualnie zaatakować, kto ma jaką wagę ciała . I podczas startu widzisz ze jesteś 3 masz szanse na 3 miejsce , a ktoś po starcie robi z 10 kilo więcej idzie do biura zawodów i wpłaca 60 pln wtedy w [...]

to jak tTy w oncu podajesz wagę obciążenia w bułgarze? nigdy nie sumujemy wagi hantli, tylko wagę 1 podajemy :-) bo rozumiem, ż epo 5kg bierzesz? No właśnie nie wiedziałam jak to wpisać, w sumie było 8 kg za pierwszym razem i 10 kg na kolejnym treningu. Dwa hantle po 4 kg i po 5 kg. Czyli mam podawać wagę jednego. Ok :)

podaj wagę. z tych jadłospisów to wynika ze okolo 1200kcal masz ztych dań. Uważaj, żęby organizm nie zaczął sie bronić prze zbyt małą ilością kalorii, lepiej go nakrecać wysilkiem wizycznym i dać wiecej kalorii. Jak cos słodkiego, to dodaj matrixa32 (baton) w diecie... jedzony z kawą bez cukru jest z***sity Zmieniony przez - fukinhot w dniu [...]

[...] na twarz %-) ). Powiedziałbym, że wchodziło nawet lżej, niż tydzień temu, ale w sumie poprawiłem też technikę i coraz lepiej udaje mi się wyłączać łapy. Za tydzień 35 kg (jak uda mi się uprosić kogoś, żeby takie hantle zmontowali, albo nie chowali, bo to różnie bywa)i wychodzi na to, że gvt będę kończył na hantlach 43 kg... W wiośle znowu [...]

[...] Niestety nie udało się zmontować dla mnie 35 kg i musiałem dorzucić po 5,5 kg na hantlę, czyli 11 kg przeskoku. Na filmiku z ostatniej serii widać było, że 32,5 kg szło to jak krew z nosa... Innymi słowy dzisiaj była waga ciała na obu hantlach. Trening: 1. 10 x (Wyciskanie hantli 38 kg x 10 (ostatnia seria x 9) //wiosłowanie 110 kg x 10) +5,5 [...]

[...] ale i tak prawie umarłam %-) Na pierwszym walka o oddech. Drugi i trzeci juz lepiej, wiedziałam że najpierw dobiegnę a później umrę %-) Za to w połowie czwartego nagle nogi jak z waty. Cały ostatni to samo, ale udało sie zrobić najlpeszy czas. Po biegu chciałam od razu zahaczyć o plac, ale znowu telefon i d.pa. Zrobiłam te ćwiczenia dopiero [...]

[...] napisała do mnie koleżanka, że ze względu na kontuzje musi odpuścić start i zaproponowała, żeby ją zastąpić. 3.04 wtorek Nie wiedziałam czy zdąże na trening, więc miska jak w dnt. Co nie oznacza, że mało kcal %-) Po prostu makro "odwrócone" 130B /130T /150W. Redukcja juz zakończona, wiec teraz tylko utrzymac wagę do konca września. Planuje [...]

[...] Tętno 160 może się wydawać wysokie, ale dla mnie to bieg spokojny (zresztą podobnie wyszło na badaniach wydolnościowych). Oczywiście przez cały dzień ładna pogoda, ale jak wysłam biegać to zaczeło padać %-) /SFD/2020/5/27/1f720545d85e42bdbe880346eb90b2b8.jpg /SFD/2020/5/27/d006f9c653384199856877107cca53a7.jpg [...]

[...] zasnąć %-) Jeszcze bym trochę pociągnęła redukcję, ale na takich kcal nie dam rady i teraz mam dylemat, czy dorzucić trochę kcal do każdego dnia, czy zostawić kilka dni tak jak teraz a w pozostałe dorzucić więcej. Bilans tygodniowy w obu przypadku byłby taki sam, kwestia tego na którym rozwiązaniu byłoby lepsze samopoczucie i lepsze efekty :-? [...]